тел: +7(812)593-38-56 доб. 229

- Статьи психологов ЦПК «Спектр»

В наши дни здоровый образ жизни стал модной тенденцией. Вокруг много пишут и говорят о том, что для здоровья нужно выпивать не менее двух литров воды в день, обязательно посещать тренажерный зал, не нервничать и…правильно питаться. Да, да! Не просто сидеть на многочисленных диетах, например, неделями пить только кефир, а серьёзно подумать, для чего мы принимаем пищу и перестать относиться к ней как к удовольствию, ритуалу или способу снятия стресса. Еда для человека, в первую очередь, это – жизненно необходимое своеобразное «топливо» и чем качественней оно будет, тем более успешно наше тело будет функционировать, а в дополнение еще и хорошо выглядеть. Переход к разумному приему пищи - это прерогатива не только людей, желающих похудеть, но и тех, кто  осознаёт, насколько сильно его рацион влияет на тело, здоровье и психику, а значит и  на настроение, поведение.

 На сегодняшний день существует множество данных о правильном питании, которые можно почерпнуть у специалистов-диетологов, в интернете, книгах. Но почему же, несмотря на доступность информации, многие люди её совсем не используют и вокруг так много мужчин и женщин, страдающих ожирением, различными заболеваниями, недовольных своим внешним видом? Тому есть много разных причин, обнаружить которые вам помогут специалисты психологи. 

Мы обсудим ситуацию, когда всерьез принято решение, что мы хотим не только похудеть или набрать вес, но и позаботиться о своем здоровье, улучшить самочувствие.  Изменение рациона питания всегда связано с расставанием со своими пищевыми привычками, любимыми, но вредными продуктами, изменением режима приема пищи и образа жизни в целом. Переучиваться чему-то всегда трудно, а особенно тогда, когда это касается вопросов еды. Ведь в нас генетически заложен механизм «накапливания» пищи «про запас» еще с древних времен, когда человеку, чтобы добыть еду, приходилось прикладывать недюжинные усилия, и было неизвестно, когда в следующий раз ему удастся убить мамонта на ужин. Сейчас еда стала более доступной, но этот механизм остался с нами по сей день. Но в современном человеке – человеке разумном - в процессе филогенеза развились те участки мозга, которые отвечают за целенаправленность действий, волю, контроль, что является отличительной особенностью от наших предков. Поэтому как бы ни сильны были наши пищевые инстинкты, мы вполне способны управлять своим поведением. Для этого нужно приложить усилия, понимая ради чего нужно себя ограничивать в еде и как правильно это делать? С этого  момента и начинаются многие трудности, когда нужно подключить ту самую волю и целеустремленность. Мы стараемся упорно следовать задуманному плану питания, но в какой-то момент срываемся, и все усилия идут насмарку.

Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут придерживаться своей мотивации, не отказываться от задуманного, а главное научиться получать удовольствие от процесса:

-Первое и главное правило, это нахождение правильной мотивации. Мы должны четко понимать для чего нам это нужно и задаться целью. Как уже говорилось выше, это может быть, наравне с желанием получить хорошую фигуру, и желание быть здоровым, иметь здоровых детей, укрепить организм, избавиться от заболеваний. Если нет цели, наш мозг просто не понимает, зачем ему себя в чем-то ограничивать и ради чего.

-Заручиться поддержкой профессионалов, будь-то диетолог или персональный тренер. Это нужно для того, чтобы не навредить себе, так как эти специалисты обладают необходимыми знаниями в вопросах питания и могут составить рацион, подходящий именно нашему организму.

-Понять, что правильно питаться не значит посидеть на диете пару недель. Это образ жизни, который дает долгосрочные результаты, поэтому и придерживаться его нужно долгосрочно.

-Стоит задуматься, почему я съедаю что-то запрещенное, если так этого не хочу. Возможно, за этим стоят эмоциональные трудности или неразрешенные конфликты. Думаю, каждому знаком феномен «заедания горя» или поднятия настроения едой, награда сладким за какую-либо работу. Здесь на помощь придут психологи, которые помогут разобраться в себе и найти эти причины.

-Не стоит себя корить, если мы съели что-то, что съедать не планировали. Скорее всего, это обязательно случится. Мы часто ошибаемся, когда учимся чему-то новому. Необходимо понять, почему так случилось и просто продолжить держаться намеченной цели. В конце концов, нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе небольшое послабление, главное, чтобы была мера.

Если у Вас остались вопросы или Вам нужна помощь в психологических аспектах правильного питания, психологи Центра Психологического Консультирования «Спектр» окажут вам квалифицированную помощь.

Получить консультацию по телефону, а также записаться на беседу с психологом можно

по тел.593-81-85 (с 12:00 до 21:00 в будние дни) или с помощью интернет-ресурса.

Группа в контакте «Психологические консультации в Сертолово» 

(http://vk.com/club14856274http://vk.com/id165884566 ).

Центр работает при поддержке Администрации МО Сертолово.

 

Новости
%h~:~%m | %D %d %M %y
Информеры - курсы валют  
© 2011 Сертоловское АУ "КСПЦ" "Спектр"