тел: +7(812)593-38-56 доб. 229

Версия для слабовидящих

- Статьи психологов ЦПК «Спектр»

Нужно выплёскивать чувства наружу.

Иначе они будут накапливаться, и затвердевать внутри.

А потом – умирать.

Х.Мураками

 

     «И что вы чувствуете по этому поводу?» - вопрос, который уже стал составляющей большинства  анекдотов про психологов, и так часто задаваемый ими своим клиентам. Почему специалистов так волнует этот вопрос? Что в наших чувствах ценного и важного? Давайте представим, что в мире нет чувств…  Никто не восторгается красотой окружающего мира, не смеётся, не плачет, не грустит,  не радуется встрече с друзьями. Безжизненная пустыня… Серая и неинтересная…  Вряд ли кто-то захотел бы оказаться в таком мире. Действительно, сложно представить себе жизнь человека  без эмоций и чувств. Они нужны нам для того, чтобы мы могли почувствовать полноту и целостность жизни, с их помощью осознать своё отношение к другим людям, жизни, самому себе. Кроме того, чувства – как маячки, дают нам направление движения и действий в нашей жизни. То, что приятно и доставляет радость, мы делаем с удовольствием, то, что неприятно – стараемся не делать, и меняем направление своих действий.

      Чувства - важная составляющая жизни человека. Они очень разнообразны и не все для нас приятны. Есть такие чувства, которые переживаются с удовольствием – любовь, радость, признание, восхищение. А вот другие – страх, злость, обида, вина – неприятно испытывать и большинство людей старается избегать их.  Но, несмотря, на то, что эти чувства неприятны – они выполняют определенную функцию и являются источником информации о нашей жизни. Например, злость «говорит» - что кто-то нарушает наши права и внутренние границы. Страх предупреждает об в опасной для жизни ситуации. Чувство вины напоминает о совершенной ошибке. Получается, что все они, в не зависимости от приятности-неприятности для нас, одинаково полезны и значимы.

     Мы ежедневно испытываем различные чувства, но, не всегда умеем их распознать и выразить должным образом. Потому, что не знаем как, никто нас этому не научил. Социум и современная культура влияют на человека таким образом, что к зрелому возрасту, он отдаляется от своего чувственного мира. Вспомните маленьких детей – как они проявляют чувства – радуются, плачут, злятся. Дети ещё открыты миру, и не бояться выражать свои переживания. Но потом родители, воспитатели, учителя или другие значимые в жизни ребенка взрослые, начинают говорить, что громко смеяться неприлично, плакать стыдно, злиться на взрослых неправильно, громко радоваться не хорошо. Вот и вырастает ребенок с привычкой подавлять свои чувства. А они зажатые, задавленные, непрожитые и непрочувствованные накапливаются внутри нас, как пар под крышкой. И потом обязательно «рванут» в неподходящий момент в виде крика на близких, истерики, повлияют на наше физическое состояние – мы будем чувствовать усталость, слабость (вся энергия ушла на сдерживание чувств), может повыситься давление или температура. Игнорирование и подавление собственных сильных эмоций лежит в основе алкогольных и наркотических зависимостей, а так же психосоматических заболеваний, таких как, гипертония, бронхиальная астма, заболевания ЖКТ, онкология и др.

    Что же делать? Как подружиться со своими чувствами и научиться выражать их? Психологи дают следующие рекомендации:

     Первое - признать что чувства – это важная составляющая жизни и они все нам нужны – приятные, неприятные, любые. И разрешить эти чувства испытывать, не осуждая себя.

     Второе - когда вы чувствуете, что внутри вас кипят эмоции, задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? (Назовите своё чувство – страх, гнев, злость, обида и т.д.) О чём оно мне «говорит»? Что происходит в данный момент?      Научиться распознавать свои чувства может быть непросто. В таких случаях вам помогут телесные ощущения. Наше тело постоянно посылает нам сигналы о том, что мы чувствуем в данный момент. Например, сжатые губы и кулаки – злость, дрожание ног/рук – страх, слёзы – бессилие, обида; покраснение лица и шеи – гнев или стыд.

     Третье, выразите чувство любым приемлемым для вас и данной ситуации способом. Можно поплакать, покричать, побить подушку или диван, можно написать о том, что вы чувствуете, нарисовать, с кем-то поделиться своими переживаниями. Найдите свой способ выражения чувств, главное, чтобы он не наносил вреда ни вам, ни окружающим вас людям. Например, ваш друг не выполнил обещание, которое дал – вы имеете право злиться на него и сказать ему об этом, но ударить его вы не можете. Бывает, что самостоятельно разобраться со своими чувствами непросто, тогда на помощь могут прийти специалисты-психологи, которые научат вас понимать себя, осознавать свои чувства и правильно их выражать.

      Природа мудро наделила людей богатым спектром чувств и эмоциональных реакций. Они помогают понять и прочувствовать всю полноту нашей жизни. А когда мы осознаем значимость и важность наших чувств, меньше игнорируем их, как следствие, начинаем лучше понимать себя и гармоничнее взаимодействовать с окружающими нас людьми.

 

     Центр психологического консультирования «Спектр» приглашает на консультации, тренинги, семинары детей и взрослых.

Дополнительную информацию можно получить по телефону 593-81-85 (по будням с 12 до 21) или с помощью Интернет-ресурса в контакте:  «Психологические консультации Сертолово» ( http://vk.com/club14856274

http://vk.com/id165884566 )

                              Юлия Уланова, психолог МАУ «Сертоловское КСЦ «Спектр»

 

Новости
%h~:~%m | %D %d %M %y
Информеры - курсы валют  
© 2011 Сертоловское АУ "КСПЦ" "Спектр"